Tudnivalók
Gyakran ismételt kérdések
Válassz egy témakört, és böngészd a leggyakoribb kérdéseket.
Ha nem találod a választ, írj bátran a Kapcsolat oldalon!
Az Aviva Módszer hatása
Az Aviva Módszer segít helyreállítani a test harmóniáját, javítja a belső elválasztású mirigyek működését és az idegrendszeri folyamatokat. Mindezt természetes módon és mellékhatások nélkül.
Az eredmények egyénileg változóak, viszont általában pár hét rendszeres gyakorlás után már tapasztalhatók a torna első pozitív hatásai. A tartós egyensúly eléréséhez 3-6 hónap rendszeres torna javasolt, megfelelő életmódbeli szokásokkal kiegészítve.
Persze, ha megtanulod és rendszeresen gyakorlod a tornát, rendszeressé teheted a menstruációs ciklusod.
Igen, mivel a torna hatására a pattanások kialakulása mérséklődik.
Nagyon sokat segít mindkettő, ha görcsös a menstruációd. A lényeg az, hogy az egész ciklus alatt tornázz, mivel a testnek folyamatos támogatásra van szüksége az egészséges működéshez. Ha azt szeretnéd, hogy a következő menstruáció ne legyen olyan fájdalmas, akkor a ciklus teljes hosszában való gyakorlás mellé építsd be a 4-es és 6-os gyakorlatokat, egy héttel a várt menstruáció előtt, napi 5-10 perces időtartamban.
Korábban még az volt a javaslat, hogy ne Avivázzon az, akinek endometriózisa van. Van egy jó hírem! Ez mára már megváltozott! Mára azt tapasztaljuk, hogy a legtöbb Avivázó hölgynek nagyon sokat segített a torna. Mindazonáltal nagyon fontos, hogy konzultálj erről egy szakorvossal, és az ő engedélyével kezdd el a tornát!
A Kriston torna esetében a gátizmok erősítése van a fókuszban. Ez az Aviva tornánál egy pozitív mellékhatás, és a fókusz viszont a kismedence területén van. Itt hozunk létre vérbőséget a speciális tornagyakorlatokkal, ami a hormonális egyensúly visszaállítását és a belső nemi szervek jobb működését eredményezi. Amikor Avivázunk, az egész testünket megmozgatjuk, a Kriston tornánál pedig kifejezetten gátizomzattal megy a gyakorlatozás. Ha szeretnéd fokozni a termékenységedet, babát szeretnél vagy valamilyen nőgyógyászati problémád (pl.: PMOS/PCOS, ciszta, mióma, endometriózis, hormonproblémák) van, akkor meleg szívvel tudom javasolni az Aviva Módszer tornagyakorlatait.
Az Aviva torna önmagában nem okoz gyulladást. Amennyiben viszont friss a gyulladás vagy nemrég volt olyanod, a torna fokozott keringésnövelő hatása felerősítheti a tüneteket. Épp ezért ebben az időszakban nem javasolt a tornázás. Akkor érdemes folytatni a gyakorlást, amikor már teljesen felépültél. :)
Igen, tornázhatsz fogamzásgátló mellett is. Ha a torna hatásmechanizmusát tekintjük, akkor az egyik fő hatása a fokozott vérbőség. Ennek eredményeként javul a test oxigén- és vitamin-ellátása, több tápanyag kerül be a medencébe, valamint fokozódnak a szervezetben a méregtelenítési folyamatok és a salakanyagok, bomlástermékek elszállítása. Ezáltal ideális környezetet teremtünk a kismedencei belső szerveink számára. Fogamzásgátló szedése mellett is igaz ugyanez a hatás. A másik fő hatásmechanizmus a hormonrendszerre kifejtett hatás. Amennyiben külső hormontartalmú készítményt (pl.: fogamzásgátlót) használsz, úgy ez a hormonhatás nem fog tudni érvényesülni a torna során. Ha szeretnéd abbahagyni a fogamzásgátló szedését, akkor érdemes már jóval előtte elkezdeni tornázni, hogy az elhagyása után könnyebben vissza tudjon rázódni a szervezeted a megfelelő működésbe.
Amikor elkezded rendszeresen végezni az Aviva tornát, végbemehet bármilyen átalakulás a testedben az első 3-6 hónap alatt, de akár a ciklusodban is lehet egy átrendeződés. Ugyan ritkán, de előfordulhat, hogy ezek a változások negatív irányba mennek át. Ilyenkor nagyon fontos, hogy folytasd a tornát, mivel a természetes módszereknél mindig el kell telnie egy kis időnek, amíg érvényesül a hatása. Ha valami szokatlan dolgot tapasztalsz, ami 3 cikluson keresztül fenn áll, akkor érdemes szakorvoshoz fordulni és kivizsgáltatni a problémát.
Persze, mivel az Aviva Módszernek a polipra is nagyon jó hatása van.
Persze, természetesen! Az Alapsorozat mellett létezik egy kifejezetten férfiaknak kifejlesztett sorozat, ami segít többek között a prosztata egészségének fenntartásában és a termékenység fokozásában. A férfiak számára is ugyanúgy fontos a megfelelő keringés, így mind az Egyszerű Módszer, mind a Férfi tornagyakorlatok nagyon jót tesznek és kulcsfontosságúak az alhasi szervek optimális működéséhez.
Nem, az Aviva torna és az Aviva Módszer gyakorlása nem helyettesít semmilyen orvosi kezelést vagy konzultációt. Ez egy olyan kiegészítő mozgásterápia, egyfajta hormontorna, ami segít újra egyensúlyi állapotba hozni a testet, és segíti a regenerációt. A torna során az a célunk, hogy megtanítsuk a szervezetet az önálló, jó működésre és az önszabályozásra. Ha komolyabb panaszaid vannak, mindenképp egyeztess kezelőorvosoddal, mielőtt elkezdenéd a tornát!
Betanító alkalom
Ahhoz, hogy a gyakorlatokat pontosan el tudd sajátítani, érdemes személyesen részt venned az első, betanító alkalmon. Ezt követően, ha szeretnéd, már nyugodtan tornázhatsz otthon egyedül is. Ha továbbra is bizonytalan lennél a kivitelezést illetően, szeretettel várlak a személyes gyakorló órákon, ahol mindenben szívesen segítek neked.
Mindenképpen. Nyugodtan hozd el az anyukád, barátnőd, testvéred, de akár a munkatársad is, és tanuljatok együtt. Személyre szabott árajánlatot is tudok adni, ha leírod a kérdésed e-mailben.
Természetesen, jöhetsz a betanuló alkalomra, mivel itt még nem tornázzuk el a teljes gyakorlatsort, így lesz időd útközben pihenni. Fontos tudnod azonban, hogy endometriózis esetében nem javasolt a torna a vérzéses napok alatt.
Fontos tudnod, hogy egyik műtét sem ugyanolyan, mint a másik, így csak az orvosod tudja eldönteni, hogy mikor állsz készen bárminemű mozgásra. Ilyenkor nyugodtan említsd meg, hogy Aviva tornát szeretnél végezni, és amennyiben nem ismeri ezt a mozgásformát, mondhatod neki, hogy vérbőséget okozó hormontornáról van szó, ami a kismedencei területet mozgatja meg főként.
Elsőkörben azt szoktuk javasolni, hogy a férfiak is tornázzák az Egyszerű Módszer gyakorlatait ugyanúgy, ahogy a nők. A legtöbb esetben már ez meghozza a kívánt hatást, viszont, ha további támogatásra van szükség, akkor érdemes megtanulni a külön férfiakra kifejlesztett gyakorlatsort.
A weboldalon könnyedén jelentkezhetsz a személyes betanító órák bármelyikére, ezután pedig a rendszeres gyakorló órákra, ahol közösen elmélyítjük a betanító órán megszerzett tudásod. Az időpontokat az „ÓRAREND” menüpontban tudod megnézni, majd kiválasztani a neked megfelelőt!
Szívesen adok neked egyedi ajánlatot egyéni betanításra, ha nem szeretnél mások előtt gyakorolni. Keress nyugodtan bármelyik elérhetőségemen és készséggel állok rendelkezésedre!
Igen, alapvetően minden nő és férfi tornázhatja az Aviva Egyszerű Módszer gyakorlatait egészen a pubertáskortól kezdve. Ezzel az Alapsorozattal vérbőséget keltünk a kismedencei szerveinkben, illetve segítünk testünknek a kibillent hormonális egyensúly visszaállításában, így mindenkinek hasznára válhat. Vannak azonban kivételek, ilyen például a daganatos állapotok, bél érintettségű vagy súlyos endometriózis, ha orvos nem javasolja a tornát, illetve gyermekek számára. Ha szeretnél, részletesebben is olvashatsz a kontraindikációkról a „Jogi nyilatkozat” című dokumentumban, amit a weboldalon találsz meg.
Gyakorló óra
Kitűzött célod minél hatékonyabb elérése érdekében azt javasoljuk, hogy az Aviva-gyakorlatsort hetente legalább kétszer végezd el.
Természetesen! Szívesen várlak, gyakoroljunk együtt!
A te kezedben a döntés! Ha úgy érzed, hogy könnyedén fel tudod idézni a gyakorlatokat és hamar fel tudod venni a fonalat, akkor bátran jelentkezz. Amennyiben viszont bizonytalan vagy a tudásodban és szeretnéd még egyszer átismételni a gyakorlatsort, akkor először a betanító alkalmak valamelyikét ajánlom neked. Itt töviről hegyire átvesszük a teljes gyakorlatsort, és bátran felteheted a kérdéseid. Igyekszem mindenben a segítségedre lenni.
Általánosságban a menstruáció első három napjában nem szoktuk javasolni a tornázást, mivel a hatásából adódóan fokozhatja a vérzést. Azonban, ha úgy érzed, hogy nem okoz fájdalmat vagy kényelmetlenséget, diszkomfortot a torna, nyugodtan tornázhatsz. Fontos, hogy figyeld meg a tested jelzéseit, és ha úgy esik jól, tornázz egy kicsit gyengébben, kevesebb huppanással és kisebb beszorításokkal.
Kontraindikációk
Az alábbi esetekben nem javasolt a torna:
• Bél érintettségű endometriózis esetén (egyéb endometriózisnál orvosi jóváhagyással és ellenőrzés mellett).
• Folyamatos, rendellenes, ismeretlen eredetű vérzés vagy felfázás esetén.
• Daganatos megbetegedés esetén; az utáni kezelés esetén csak orvosi engedéllyel.
• Friss műtét vagy kezelés utáni állapotok (orvosi engedélyig).
• Lázas állapotok, erős, ismeretlen eredetű fájdalom esetén.
• Akut gyulladásos vagy fertőzéses állapotok esetén.
• Amikor az orvos nem javasolja a tornát.
• Gyermekeknek szintén nem javasolt.
Spirál használatakor csak saját felelősségre és rendszeres orvosi kontrollal javasolt a torna, a spirál esetleges elcsúszása miatt. Endometriózis esetén csak orvosi kontroll mellett ajánlott a tornagyakorlatokat végezni. Súlyos szív- és érrendszeri megbetegedések esetén csak saját felelősségre javasolt.
Várandósságra készülés
Ha babát szeretnél, akkor a ciklus második felében érdemes kerülnöd az erős rázkódással járó mozdulatokat. Az Aviva gyakorlatokat ilyenkor lágyabban, sarokra huppanás nélkül végezd, figyelve a tested jelzéseire.
Sok nő tapasztalata alapján az Aviva torna támogathatja a szervezetet lombikprogram vagy inszemináció előtt és alatt is. A rendszeres gyakorlás segítheti a kismedencei keringést és a termékenységi folyamatokat, ezért érdemes már 3-5 hónappal korábban elkezdeni a tornát.
Fontos tudnod, ha külsőleg történik valamilyen hormonbevitel, akkor az mindig erősebben érvényesül, mint amit természetes módon tudnánk elérni a tornával. A hormonális hatás ugyan nem tud majd olyan mértékben érvényesülni, mint kezelés nélkül, de természetesen tornázhatsz, mivel ugyanúgy átmozgat és izmot is erősítenek a tornagyakorlatok.
Aviva torna várandósság alatt
Ha korábban még nem végezted az Aviva tornagyakorlatokat, akkor kérlek, ne a várandósságod alatt kezdd el! Ilyenkor már nem javasolt bevezetni ezt az újfajta mozgásformát. Ez esetben találkozzunk inkább a szülés után, nagyon szívesen segítek újra formába jönnöd.
Ha tornáztál már korábban is rendszeresen a várandósság előtt, akkor természetesen folytathatod a tornát, ha:
1. úgy érzed, már megszoktad ezt a mozgásformát, ÉS
2. a torna alatt, illetve a torna utáni 24 órán belül nem jelentkezik nálad feszülés a hasi tájékon.
Ha többet szeretnél tudni az állapotosság alatti tornázásról, keress nyugodtan bármelyik elérhetőségemen, készséggel állok rendelkezésedre! :)
Ezeket a sorozatokat az első trimeszterben még ajánlott tornázni, viszont ahogy egyre nagyobb lesz a pocakod, más mozgásformákat javasolnék. Ilyen lehet az Aviva várandós torna, a gátizom erősítő torna, vagy más, várandósoknak javasolt gyakorlatok. Nagyon fontos emellett, hogy egyeztess az orvosoddal bármifajta mozgásról, mielőtt belekezdenél!
Aviva torna várandósság után
Igen, bátran tornázhatsz ebben az időszakban is. A tornának semmilyen negatív hatása nem ismert a tej termelődésre nézve, sőt, egyes tapasztalatok szerint a torna épp, hogy segített a tejtermelődésben.
Igen, akkor is tornázhatod az Egyszerű Módszer gyakorlatait, ha inkontinencia áll fent. Habár ez a gyakorlatsor arra fókuszál, hogy egy általános jó közeget és hormonális egyensúlyt teremtsünk a belső nemi szerveink működéséhez, nagyszerű mellékhatásaként a gát izmait is erősíti. Amennyiben szeretnél tornázni, úgy azt javaslom, hogy a gyermekágyi időszakot mindenképpen várd meg, illetve konzultálj az orvosoddal. Fontos, hogy ő is engedélyezze számodra a tornát, hiszen ő tudja felmérni a szülés utáni regenerációd mértékét. Az Aviva rendszeren belül van egy olyan gyakorlatsor, ami kifejezetten a gátizom erősítésére fókuszál. Ezt Aviva GET-nek nevezik, érdemes ennek is utánanézned. Ha bizonytalan vagy, szívesen válaszolok bármilyen kérdésedre!
Aviva torna vetélés után
Ilyenkor az első és legfontosabb dolog, hogy pihenj, testileg és lelkileg is. Figyeld meg, hogy vagy most, mivel egyik vetélés sem ugyanolyan, mint a másik. Mindenképp konzultálj kezelőorvosoddal, kérdezd meg, hogy mikortól javasolja a testmozgást, különösen az Aviva tornát. Amennyiben nem hallott még erről a speciális gyakorlatsorról, mondhatod neki, hogy alhasi vérbőséget okozó gyakorlatokat szeretnél végezni. Ha lelkileg is készen állsz rá, hogy újra gyermekvállalással és a termékenységeddel foglalkozz, sok szeretettel várlak a közös gyakorló órákon.
Nem találod a választ a kérdésedre?
Írj bátran, és személyesen segítek megtalálni a számodra legmegfelelőbb választ!